jak gif

[...] z pierwszej strony. I teraz moje pytania Udalo mi sie zrobic tylko 2 dni bo dopadla mnie choroba ale za tydzien zamierzam znowu wrocic do tego planu, a zatem czy musze jakis okres przygotowawczy zrobic czy moge juz nim smigac ? Jak mowilem udalo mi sie zrobic 2 dni z planu i przy pietnastkach zaczynalem od 50% maksu ale udalo mi sie zrobic [...]

Lepiej by było wt, czw, sob (co drugi dzień a kiedy w tyg. to już obojętne, jak ci pasuje). Postaraj się żeby było tak jak ma być, a jak nie, to próbuj może nie będzie źle

banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28

Jak kto woli :D.Mam problem bo nie wiem czy w tym zwyklym treningu dac tak jak w poprzednich czesciach tego treningu stały ciężar czy kombinowac progresje,regresje itp jak ty zrobiles?

Za***.ste foty. szczególnie druga . I jak tu nie kochać Dextera Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-06-07 16:43:16

Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]

Trzeba sobie wyznaczać cele do 16 urodzin chciałbym wycisnąć na barki 70 dych od lini uszu a do 17 100kilo od lini uszu i pociagnac 150 w MC Jak coś podbij na gg jestem na niewidoku

Dziekuje bardzo jak narazie plan na duzy plus po skonczeniu pierwszej czesci czyli do sprawdzianu podnioslem bez jakiejs osiki 10 kg wiecej a wiec sadze ze jak na 7 tyg bo tyle nim cwiczylem to bardzo dobry rezultat patrzac na to ze mialem zastoj. Pozdro i jak zrobie caly to napisze moze cos wiecej bo trening naprawde dla mnie bardzo dziwny no ale [...]

chyba kazdy ma niesymetrie obu stron zarowno w sile jak tez w kształtach armwrestlerzy generuja rozna sile w obu ramiuonach pomimo ze kazde cwicza osobno!! Arnold miał jeden biceps czubiasty jak diabli a drugi taki sobie pomimo iz stosował zarowno cwiczenia obureczne jak i jednoraczne na bica i to przez wiele wiele lat zaakceptuj siebie nieco [...]

a jak sobie wyobrazasz rosnac niezwiekszajac ciezaru a robiac stale tyle samo serii i powt? dokladaj co trening nawet glupie 2,5kg a bedzie git 2,5kg / tydzien = 10kg na miecha unoszenie niepelne - przede wszystkim nie wlaczasz pracy kaptura, pomijasz martwa strefe dla bocznych aktonow

Kowal masz racje najlepiej wygladja dopyerdoleni ludzi powyzej 185+ z noagami jak bociany z ktorych kazdy szydzi To fakt, pamietam slynne zdjecie wykonane w dzien po zwycieskiej Olympi i gosc mimo ze dotyrany, wygladal przy Dexie lekko smiesznie.

WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS [...]

Nieważne jak zaczynał, ważne jak... powiedzmy kończy - czyli Mr O Dex:Levrone 1:0, rozwijał się przez te lata cały czas, startuje do dzisiaj, więc jak dla mnie jest od niego lepszy lub po prostu miał więcej szczęścia edit: w sumie, z ciekawości jeszcze raz włączyłem film i po przeanalizowaniu doszedłem do innego wniosku, ale nie wiem czy dobrze [...]

w skrócie http://www.youtube.com/watch?v=ROYlrvL1fEI robisz to tak jak ten gosciu pokazal.. 7 powtorzen takich połowe połówki potem tak do polowy a potem pelny wszystko po 7 razy.. to jest wlasnie ta 21

przeczytaj sobie ten krotki artykul http://www.sfd.pl/temat21804/ , moze on ci chcociaz troche uswiadomi, jak wazne jest, aby swojom przygode z saa zaczac jak najpozniej poza tym masz za soba dopiero rok treningow- napewno jestes w stanie jeszcze duzo móskół zbudowac bez saa

[...] ale bardziej niz kiedys). Tyle, ze najgorsze jest to, ze oczywiscie kierujac sie ambicja przesadzalem z ciezarem. Nakladalem za duzo Sila poszla, ale spadla tuz po tym jak wrocilem do robienia masy. Dlatego prawda jest, ze powinno sie takowe cykle przeplatac- masy i sily. Od tamtej pory juz nie probowalem robic sily. Co do opisanego [...]

[...] masy chocby porownywalnej do kulturystow, z reszta nie chodzi mi tu tylko o zwykla mase ale takze o proporcje, rzezbe itd "natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila jakos mniej lub bardziej wzrosnie." "Nooo, to sie MOCNO kloci z poprzednim twierdzeniem," Z mojego punktu widzenia osoby praktycznie dopiero zaczynajacej z tym [...]

Jak się ostatnio przyłożyłem do skosu, to teraz wyciskam na ławce skośnej znacznie więcej niż na płaskiej, a jak napnę klatkę, to jest prawie pionowa

Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]

Dawid: thx very much.. Noo, ja kiedys tez napiprzalem "popularnymi" metodami. Pozniej coraz bardziej wydziwialem. Cwiczylem generalnie zbyt ciezko. Po rozpoczeciu treningow silowych zaczalem patrzyc na kazde cw z innej perspektywy. Po paru latach ilosc przerobionych informacji wytworzyla cos zupelnie nowego... nie liczylem sie juz z [...]